Kesäkuussa 2023 Karjalan Heilissä oli tarina elämäntapamuutoksen tehneestä joensuulaisesta Laura Turusesta. Hän oli 15 vuoden jojoilun jälkeen onnistunut pudottamaan painoaan 38 kiloa puolessatoista vuodessa. Se tapahtui personal trainerin valmennuksessa liikuntaohjeiden ja ruokavalion totaalisilla muutoksilla.
Turusella oli silloin tarkoitus jatkaa hyväksi havaittua elämäntaparemonttia, joten nyt on hyvä aika kysyä kuulumiset.
– Kaikkiaan painoa on hävinnyt vajaassa kolmessa vuodessa 50 kiloa. Viimeiset puoli vuotta tilannetta on vain ylläpidetty. Viime kesänä painotimme treeneissä kestävyyspuolta. Olen tehnyt jopa 10 kilometrin juoksulenkkejä, Turunen kertoo.
– Syksyllä palasin toiveestani salille lihasvoiman pariin. Ensin painopiste oli yläkroppatreenissä, ja loppuvuonna keskitytään jalkalihaksiin. Kroppa on kestänyt muutoksia yllättävän hyvin, 41-vuotias Turunen kertoo.
Turunen on jatkanut työtä personal trainer, liikuntaneuvoja Valtteri Pieviläisen ohjauksessa niin liikunnan kuin ruokavalionkin suhteen. Varsinaisia treenipäiviä salilla on kolme kertaa viikossa. Viikoittaiseen ohjelmaan kuuluu myös juoksulenkki.
Liikunnan lisääntyminen ja aiempaa terveellisempi ruokavalio ovat tuoneet Turusen arkeen paljon lisää energiaa. Perheessä on kuusi 7–23-vuotiasta lasta, ja nyt hänellä riittää aiempaa enemmän virtaa olla heidän kanssaan.
Elämäntapamuutos tarjosi myös mahdollisuuden aloittaa 13 vuoden yrittäjyyden jälkeen työt Siun soten kotihoidossa.
– Olen koulutukseltani sairaanhoitaja ja halusin päästä kehittämään ammattitaitoani. Minulle avautui mahdollisuus lähteä ihan uudenlaisiin töihin. Kolme vuotta sitten oli sellainen tilanne, etten olisi edes jaksanut tehdä niitä hommia.
Myös aviopuoliso Timo Turunen, 47, innostui hakemaan muutosta elämäntapoihinsa. Hänkin aloitti ryhmävalmennuksen marraskuussa 2021. Turusen paino on ollut parhaimmillaan 30 kiloa alempana lähtölukemista, ja nyt ollaan 20 kiloa alkutason alapuolella.
– Tämä on mennyt ihan kivasti. Nyt yritetään vielä löytää vanhaan mieheen lihaksia, joten painokin nousee ylöspäin. Oma päätepisteeni on kesäkuun lopussa. Katsotaan sitten taas tilanne.
Turunen sanoo huomanneensa vaimossaan valtavan muutoksen.
– Reilun 20 vuoden jälkeen olen saanut ihan uuden vaimon, joka jaksaa fyysisesti hyvin. Se on kaikkien kannalta huippujuttu. Kuntosaleilla käymme toki eri puolella kaupunkia, ja eri ohjaajatkin meillä on, Timo Turunen kertoo hymyillen.
Avioliitossa tehdään paljon yhdessä, joten harrastukset kannattaa pitää erillään eikä tehdä käsikynkässä.
Timo Turunen
Eri kuntosalilla käynti on aviopuolisoille luonteva valinta.
– Se on molempien pääkopalle parempi ratkaisu. Avioliitossa tehdään paljon yhdessä, joten harrastukset kannattaa pitää erillään eikä tehdä käsikynkässä. Joskus kyllä lenkkeilemme yhdessä.
Timo Turusella valmennus ei ole ollut jatkuvaa. Nyt on menossa yhdeksän kuukauden projekti uuden valmentajan, fitnessmaailmasta tutun kuopiolaisen Pilvi Brusilan opein.
– Haemme ärsykkeitä ihan eri suunnalta kuin voimanoston puolelta, Timo Turunen avaa nykytilannettaan.
Miten Turusilla henkinen kantti on pitänyt haasteellisessa ja stressaavissa projekteissa?
– Keskittyminen on päässyt siirtymään muihin asioihin, kun ajatus ei aina pyöri oman painon ympärillä. Nyt pääpaino on treenien puolella.
– Kyseessähän on se, että sitoudut vain omiin valintoihisi. Kaikki uudet rutiinit rullaavat nyt aika mukavasti, Laura Turunen vastaa.
Laura Turusen uusi ruokavalio on herättänyt jonkin verran ihmetystä. Jotkut eivät ole tienneet hänen historiaansa ja ovat kyselleet, miksi hän syö niin terveellisesti ja eikö hän herkuttele koskaan.
Ruokamääräni ovat nyt sellaisia, että moni jää toiseksi.
Laura Turunen
– Yleisesti on suhtauduttu aika positiivisesti. Olen pystynyt nostamaan ruokamääriä. Se, jos mikä tuo lisää energiaa arkeen ja treenaamiseen, hän kertoo.
– Ruokamääräni ovat nyt sellaisia, että moni jää toiseksi. Herkuillekin löytyy omat hetkensä.
Lihaskuntoa, energiaa ja jaksamista arkeen. Se on Laura Turusen suurin juttu tällä hetkellä. Lisäksi hän on iloinen siitä, että selkäongelmat on saatu lihaskunnon paranemisen kautta pois.
– Onhan tässä koko perheen arki muuttunut todella paljon. Makkaraperunat eivät enää kuulu tarjontaan kovin usein. Opetamme myös lapsiamme syömään terveellisesti.
Laura Turunen tietää, että on tärkeää priorisoida asioita, jotta ei kuormita itseään liikaa.
– Elän nyt sitä arkea, joka oli joskus vain haave.
Moni kamppailee samojen ongelmien kanssa kuin hän aiemmin. Elämäntaparemontin teko ei usein ole helppoa.
– Ikinä ei ole liian myöhäistä aloittaa, Laura Turunen kannustaa.